每逢佳节胖三斤，节后减肥成了人们的刚需。除了营养还需注意卡路里。做一款低卡高营养的美食，是吃货们最有成就感的事，让家人吃得好，吃的健康就是我的快乐。
食材
1
鸡蛋 1个
2
玉米 一段
3
鹅蛋 半个
4
甘蔗 一段
5
番茄酱 2勺
方法/步骤
1
鹅蛋煮熟，切一半备用。
2
晾凉后，去掉蛋黄和蛋壳，只留着蛋清。
4
剥下少许玉米粒。
5
放两滴番茄酱拌匀。
6
装进熟鹅蛋的蛋白里，一个鹅蛋玉米盅就做好了。
7
再放一段熟玉米，粗纤维的熟玉米卡路里很低，并且能增加饱腹感。
8
甘蔗含铁量在水果中是数一数二的，放两段甘蔗，补充铁的同时能清洁口腔。
9
鸡蛋小火煎熟。
10
放进盘子里空出来的地方。淋上少许番茄酱即可食用。
注意事项
1
有时间可以用鹅蛋黄自制蛋黄酱。
2
鹅蛋和即食玉米可以一起煮，十分钟即可。
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