夏天极易中暑，多吃一些解暑食物，有益健康。
工具/原料
雪梨，百合，糯米，芒果，枸杞，扁豆，荷叶，薏米，红豆，山药，木棉花，灯芯草，
方法/步骤
1
百合雪梨粥。材料：雪梨1个，百合20克，糯米80克，冰糖20克。
2
方法：1雪梨洗净去皮切小块；百合泡发洗净；糯米洗净浸泡1个半小时。2糯米放入锅中，加水，用大火煮至米粒开花。3加入雪梨、百合，改小火，煮至粥成，熬至溶化后即可。甜蜜可口。
3
功效：凉而不寒，滋而不腻。是消暑滋补的佳品。
方法/步骤2
1
香芒枸杞粥。材料：糯米、芒果各100克，枸杞10克，冰糖10克。
2
方法：1糯米洗净浸泡；芒果洗净去皮去核切小丁；枸杞洗净。2锅中加水，糯米，煮开，改小火煮25分钟。2加入芒果、枸杞、冰糖煮3分钟即可。香甜可口，令人胃口大开，且香气令人愉悦。
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功效：祛痰止咳，对咳嗽气喘等有辅助治疗作用。
方法/步骤3
1
荷叶扁豆薏米粥。材料：扁豆1大匙，荷叶半张，薏米、红豆各2大匙，山药15克，木棉花15克，灯芯草少许。
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方法：1所有材料洗净。2同放入锅中，加水，用慢火煮粥，煮至红豆熟透即可。清香扑鼻，清新爽口。
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功效：解暑祛湿。
注意事项
注意防晒。
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