人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原吗，整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠不好，一般包括失眠、多梦等，而且睡不好第二天很容易无精打采，疲劳无力等。
坚持有规律的作息时间
不要睡得太晚，如果前一天睡得太晚，那么第二天就可能起的晚，那么第二天晚上可能就会失眠。
睡前勿猛吃猛喝
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在睡前大约两个小时不要吃太多的零食，不要喝太多的水。晚上不断上洗手间会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
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睡前远离咖啡和尼古丁，建议睡前八小时不要喝咖啡。
选择合理的锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
适宜的睡眠环境
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保持室温稍凉，布置一张舒适的床。关掉电视和收音机，保持睡眠环境安静对提高睡眠质量是非常有益的。大睡请放在晚间，良好的睡眠环境会带来睡眠质量显著的提升。
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睡前洗澡，睡前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可提升睡眠质量。
注意事项
不要依赖安眠药
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