见到不少朋友在奋力减肥，有些坚持的很好，有些几天就败下阵了。还有些朋友是通过节食来减肥的。今天在这里，我分析自己的一些经验，希望能帮到需要的朋友，让减肥不再只是一个口号。不到之处，还望海涵。
工具/原料
决心，健康的生活习惯。
方法/步骤
1
每天坚持适量的运动。这个提前做好计划，每天按量运动，尤其多做拉伸运动。但是不能过量运动，因为过量运动会让自己胃口大开，而且身体各个组织也会需要大量补给，随即导致大量的进食，补充到身体各个部位，不减反增。
2
多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。这个尤其要说，好多朋友完全用果蔬代替了一日三餐，这样时间长了会让营养失衡，减肥不成，反而引疾上身。最好是三餐照常，该吃什么吃什么，不要刻意回避，饭时吃个七八成饱。闲事用水果蔬菜代替零食，时不时吃上一点。
注意事项
注意坚持，不可自我放弃
下一篇：减肥期间如何饮食？