什么才是健康减肥方法

“少吃”与“多动”是最基本的健康减肥方法，少吃并不是指少吃饭，而是指少吃一点热量，而不是像断食那样一味的不吃，食物是人体热量的来源，少吃一点热量就从根本上杜绝了过多热量无法释放堆积成脂肪，多吃粗粮，多吃水果蔬菜都是很好的“少吃”标准。

“多动”就是真的要多动了，养成规律的运动习惯，是健康减肥法的第二保障，这也是很多人最容易忽略的，无运动不减肥，任何宣扬不需要运动的减肥，都是伪科学。在这种减肥效果不明显的情况下，多数情况可能因为本身是顽固型体质，遇到这种情况配合诸如ALL NATURE这类的专业辅瘦类产品才可以有效的达到理想的减重效果。

一些错误的减肥方法，比如断食减肥，效果确实很明显，但断食只减水分并没有降低体内脂肪含量，一旦复食飞速反弹，打破身体正常的代谢规律，并且极易导致营养不良，所以一定要坚持健康减肥方法，养成规律的运动习惯，可以饮食上注意合理搭配，防止摄入过多的热量。

如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。