准妈妈应该正确的享受日光浴

尽量保证每天的日晒时间    准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于l小时，夏季每天不少于半小时，特别是对于那些久坐办公室或在地下室等场所工作的准妈妈来说更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

掌握每天最佳日晒时间    上午9-10点，下午l6～l7点，是人们总结的每日最佳日晒时间，而上午11点至下午15点这段时间，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足    晒太阳也要考虑季节因素，如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳的时间，一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，准妈妈本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。    另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑，所以在夏季准妈妈应尽量避免直晒，可以在树阴下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。    而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。冬季人体皮肤暴露在阳光下的机会少，血液里的维生素D含量会减少，影响钙的代谢。因此，准妈妈在冬季晒太阳更要有质有量。