米饭 一天3碗
鸡蛋 一天2个
1、每日饮食热量摄入要求：1350千卡 其中早餐405千卡，午餐540千卡，晚餐405千卡 早餐配比；碳水化合物：200千卡（50g）蛋白质：100千卡（25g）脂肪：99千卡（11g） 午餐配比；碳水化合物：268千卡（67g）蛋白质：132千卡（33g）脂肪：135千卡（15g） 晚餐配比；碳水化合物：200千卡（50g）蛋白质：100千卡（25g）脂肪：99千卡（11g）
2、具体建议： 早餐：405千卡 碳水化合物（50g）：馒头一个60g、稀饭一大碗（130g）、菜包一个150g、全麦面包2片140g、燕麦片30g等（任选一种） 蛋白质（25g）：鸡蛋一个约80g、（只吃半个蛋黄）豆浆一杯、花生浆一杯300ml、脱脂牛奶250ml、蛋白粉25g、低脂奶酪一片20g（液 体蛋白一份＋固体蛋白一份）（任选一种）
午餐：540千卡 碳水化合物（67g）：米饭一碗90g、土豆一个70g、红薯一个70g、面条70g、白粥两大碗200-300g（任选一种） 蛋白质（33g）：鸡胸肉110g、兔肉100g、鱼130g、虾80g、牛肉130g、瘦羊肉80g、豆制品（任选一至两种） 纤维素、维生素：大量新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿等选择不同颜色蔬菜（不限量）
晚餐：405千卡 碳水化合物（50g）：米饭一碗70g、面条50g、白粥两大碗150-210g（任选一种） 蛋白质（25g）：鸡胸肉80g、兔肉80g、鱼80g、虾70g、牛肉80g、豆制品（任选一至两种） 纤维素：大量新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿等（不限量） 食用油和调味：橄榄油每日不超过15g盐每日不超过6g 水果选择：每日10:00、14:00水果一份苹果一个200g、柚子3片200g、橘子一个150g、猕猴桃一个80g等（任选一份）
晚9点后停止一切进食。（每天喝不低于2000毫升的水）
食物烹饪方法应尽量选择：以清蒸、水煮、白灼、凉拌等方式。