不少人喜好晨练，晨练前应不应当吃点东西？下午健身后怎么进食？
工具/原料
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方法/步骤
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晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，供给能量。中年人及年青人，凌晨起来可先吃一些水果，多少供给一些能量，再往锤炼。 晨练后晨练的人食品中的热量应当高一点，因其消费的热量需要通过食品来弥补。 老年人不宜弥补太多的蛋白质，鸡蛋吃１～２个，对于高血脂、霜墨高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，恩冷裹碳水化合物不宜摄进太多，１～２两足够，最好多吃杂粮如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。 中年人及年青人由于还要上班，再加上晨练后体力的消费，早餐应丰富。多摄进蛋白质食品，鸡蛋１～２个，鸡腿、瘦肉可恰当吃一点，一些杂粮馒头或全麦面包也可恰当吃点，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，供给人体必须的能量。
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健身前来个玉米棒 上班族平时户外运动的机遇很少，放工后喜好往健身房，此时也快到吃饭时间了，可弥补适量碳水化合物，如一个玉米棒、一杯牛奶。但健身前不宜吃得太多，过饱后剧烈运动对肠胃不好。
注意事项
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晨练前不妨喝杯蜂蜜水
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健身前应摄取少量碳水化合物
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