冬天怎么减肥

减肥是一件持久的事情，如果只偏于一季或者一个时间段，是很难减肥成功的，即便是严冬腊月也要将减肥进行到底，冬天减肥需要排除各种困难，方能够奏效。

冬天天气比较冷，人体为了抵御严寒，往往会不自觉的吃很多东西，所以冬季减肥第一步就是远离食物，做到与好吃的保持距离，除了一日三餐低热量之外，还要将那些零食放的远远的，以免看到了纠结。

也许有人会产生疑问，总不能不吃东西吧，天气那么冷，不吃东西怎么活呀，其实冬天减肥该吃的饭还是要吃的，只是吃的时候要讲究技巧，我们需要做的第二步就是细嚼慢咽，当吃饭速度快的时候，总是会吃下去更多的东西，如果慢慢咀嚼，就会有一种饱腹感，既有利于消化，也可以减少饭量。

既然吃的东西有讲究，冬天减肥则更讲究食物的性质，因此冬天减肥第三步则是选择可以暖胃的食物来吃，可以多喝点热水，吃有温度的热菜，少吃凉菜和生菜，吃水果的时候，可以先煮一下或者做成水果羹汤，既暖胃有可以补充营养。

冬天天气冷，不建议顶风冒雪的做室外运动，其实饭后的做洗碗、整理房间都是运动，还可以做一些室内瑜伽、健身操等，都可以消耗热量，避免发胖，所以冬天减肥的第四步就是少躺着多动。

冬天也是节日比较多的季节，此间肯定有亲朋好友相聚，如果不想让一直坚持的减肥大打折扣，就要讲究吃的技巧，多吃纤维素含量高的食物，少吃火锅和油腻食物，不要吃夜宵，减肥的最后一步就是做到心中有数。