现在很多人都有习惯在睡前吃东西或者夜宵，其实那样很不好。因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2－3天就要新生一次，而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整，胃黏膜的再生和修复就不能顺利进行。吃过夜宵再睡觉，食物会较长时间在胃内停留，这可促进胃液的刺激。久而久之，就会出现胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，从而增加患胃癌的风险；而且也很容易发胖。如果睡前饿了，可以看看下列食物，有利于减肥的食物。
工具/原料
1
温牛奶
2
红酒
3
蜂蜜
4
燕麦片
方法/步骤
1
温牛奶 牛奶中的钙和其他组分——如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，在每天摄人的总热量不变的悄况下，如果在膳食中增加乳制品的摄入量， 会大大增加脂肪的消耗，也就能够帮助你健康地控制体重。不过，牛奶 本身也有一定的热量，所以一定要选低脂原味牛奶。
2
红酒 红酒中所含的维生素C、维生素E及胡萝卜素有很好的抗氧化能力， 能加快随着年龄而变慢的新陈代谢，而且能比皮肤变得更好。红酒含有 丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。
3
蜂蜜 蜂蜜有良好的杀菌与解毒效果，有助于清除体内积聚下来的废物， 并使全身的新陈代谢功能得到改善，加速燃烧体内堆积的多余脂肪。每 天晚上可饮用300毫升蜂蜜水，浓度适3 (7%~10%)。
注意事项
睡前喝红酒不宜贪多，一小杯 (大约50毫升)就好。
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