序：2018年，上班模式开启了哦。今天是春节后，第2个工作日。你是否感觉到工作没在状态？是不是到了办公室昏昏欲睡。提不起精神，工作效率低，又累又困什么都不想动。我们要如何才能尽快进入工作状态呢？现在我就来谈谈“如何克服假期综合症”这个话题，希望对大家有所帮助。
工具/原料
闹钟
方法/步骤
1
心理上的调整：☆心理上的调整，其实很重要。可以做一些心理的暗示。提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪。☆把心态调整到平时的工作心态。
2
闹钟的设置：☆手机上，提前设定好睡觉的闹钟和起床的闹钟。☆闹钟的音乐，根据自己的喜好，以舒缓的音乐为主。
3
生物钟的调整：☆相对于上班、上学来说，很多人假期作息时间不规律，经常熬夜或睡懒觉。生物钟被打乱了。☆调整作息时间，尽量早睡早起。睡觉前，可以洗个热水澡，听听音乐有助于睡眠质量的提高。☆有条件的话可以适当午休。
4
工作量的调整：☆新年刚开始工作，面对工作任务，由于工作状态不是很高。工作的时候，先思考清楚，才进行。☆工作量、工作任务，最好循序渐进。
5
饮食调整：春节假期，难免多吃荤食，加上饮酒，很容易造成肠胃不适。☆每天喝点杂粮粥，有助于，肠胃功能的恢复。☆增加深颜色蔬菜的摄入比例。☆多吃水果。
注意事项
1
节后工作强度，宜循序渐进，刚开始，不宜开展工作强度过大的工作。
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