相信，在人生的道路上，每个人都会碰到一些痛苦心酸的事。这些负面的情绪可能会影响我们的生活，吃不好睡不好，甚至可能影响到工作，每天恍恍惚惚。在这个快节奏的年代，我们必须尽快的脱离这种状态，不然等待我们的也许就是淘汰，
工具/原料
1
动感音乐，轻音乐，只要让能让你听着舒畅或者能发泄的音乐都可以
2
书籍，无论是网络小说，或者是世界名著，只要能让你投入其中的，都可以
3
时间
4
电影票
5
零食
6
游乐园，或者其他户外
方法/步骤
1
上班的时间，如果自己精神不集中，在条件允许的情况下，听听轻音乐，让自己的情绪安静下来。听着舒缓的轻音乐入睡，也能有效帮助睡眠。
2
当自己空闲的时候，发现自己的脑袋又开始想着以前呀、痛苦的经历呀等等的时候，拿起自己喜欢的类型的书，投入的看。如果发现投入不了，就默读的看，不用逼自己，只要是自己喜欢的类型的书，会投入的。
3
当放假的时候，可以约要好的朋友去游乐园玩刺激的游戏，放空脑袋，享受刺激。并可以放声大叫，用叫声发泄出来。这个时候是没人有时间注意到你的大叫的，所以吼出来吧。或者可以去电影院，看恐怖片，科幻片等等。
注意事项
1
如果是失恋，那就避免去看些爱情片，苦情片等。不要接触悲伤的东西。
2
不要逼自己去想那些痛苦的事。
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