日常如何保养腰椎

想必大家都知道腰椎间盘突出是平常生活中比较常见的一种骨科疾病，很多人腰疼非常有可能是得了腰椎间盘突出。腰椎间盘突出患者不仅需要到正规医院接受系统治疗，而且还需要注重日常的保养，接下来就让专家教大家一些保养常识吧! 腰椎间盘突出的日常保养常识：

方法/步骤

1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身，扭腰动作;

2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;

3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;

4、从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身;

6、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。。

7、急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。

8、避免持重物，最好不超过5公斤。

9、不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄

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