上班族每天坐在办公室长达8小时，稍不注意对腰的伤害最大，所以保护腰对上班族或者每天长时间坐着的人来说颇为重要。
工具/原料
护腰垫
方法/步骤
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1.首先保证坐姿正确，身体不要前倾，那样会增加腰的承受力，尽量保持头部和腰保持在一条直线上，头的部位放置不正确容易伤害脊椎，所以身体要坐正。
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2.腿部自然摆放，不要跷二郎腿，会增加腿部压力，长期跷二郎腿易导致腿不变形。
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尽量选择椅子而不是凳子，让背部有所依靠，不让背部悬空，可以到网上买专业的护腰垫，坐着背部倚靠垫，为腰部添加支撑减轻压力。
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