山药的减肥原理
1、山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。
2、100克山药里脂肪含量仅为0.2克，含水分75.2克、蛋白质1.1克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克、核黄酸0.03毫克，并含有淀粉。因此山药瘦身丰胸一步搞定，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到减肥、健身的目的。
3、山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。此外，它还有助于保持消化道、呼吸道的润滑。
4、山药中含有的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解，是消化不良者的保健品。当然，它还可促进新陈代谢，减少多余脂肪。
1、橘味山药丝 原料：山药300克，鲜橘皮20克，香葱1 5克，精盐、味精、香油各少许。 制法：将山药去皮洗净，切成细丝；橘皮洗净，切成细丝；香葱洗净，切成细末，备用。再将山药丝、橘皮丝、香葱丝装盆，加入精盐、味精调好口味，淋上香油，即可。 服用：每日1剂，当菜食用。 适用：肥胖症，高脂血症，动脉硬化等。
2、香葱拌山药 原料：山药250克，大蒜、香葱各1 5克，精盐、味精各适量，香油少许。 制法：将山药洗净、去皮，切成细丝；大蒜去皮、切成细末；香葱洗净，切成细末备用。再把山药丝、大蒜末、香葱末装盆，加入精盐、味精拌匀调好口味，淋上香油，即可食用。 服用：每日I剂，当菜食用。 功效：滋阴益肾，降脂减肥。 适用：肥胖症。
3、日式山药丝 原料：山药250克，生姜30克，白糖30克， 白醋1 0克，精盐、味精各少许。 制法：将山药、生姜洗净去皮，切成细丝，撒上食糖。精盐、味精腌制片刻，再倒入白醋拌匀；四周用绿色蔬菜叶点缀。 服用：每日l剂，当菜食用。 功效：健脾排毒，瘦身减肥。 适用：肥胖症，高脂血症，动脉硬化等。
美姿体减肥网温馨提示：山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。