小肚腩也是很令人讨厌的，不能穿太紧身的衣服，要不然就是一直自己吸着肚子，累到呼吸不动，这是一件多么受罪的事情啊？别着急，今天叫你4歩按摩操，长期坚持，小肚腩绝对是会消失的哟~手掌交叠轻轻拍打自己的小腹最肥胖的地方，轻柔地拍，就像轻拍熟睡的婴儿背一样。恢复成单手的姿势，四指并拢，用手掌轻轻拍打和按摩小腹周围，让小腹处的脂肪无所循行，与步骤1结合，重复10次为佳。双手伸直，互相重叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。稍稍吸气后收紧小腹，双手顺时针绕36圈。可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手指和腹部的微热。双手微微张开像龙爪，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的地方。双手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。还有一点要注意，那就是运用这套动作揉捏的时候一定要注意正确的呼吸法，否则很难达到理想的效果。赶紧试试吧！
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