失眠常被误认为是不值得一提的小病，然而对于失眠患者本人来说却是非常痛苦的，失眠不但会导致次日精神不振、精力难以集中，影响工作和生活，长期的失眠还会引发情绪焦虑、抑郁等。吃安眠药副作用大，容易成瘾，在此介绍几个治疗失眠的简单方法。
方法/步骤
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睡前使身体进入疲惫状态。 失眠患者可在睡前一个小时进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但不宜做剧烈的运动，剧烈运动容易刺激大脑皮层和神经系统进入兴奋状态，进而导致入睡更加困难。另外，睡前的安静的房间看一本内容枯燥的书也是治疗失眠的简单方法。
3
改善生活习惯治失眠。 睡前饮用咖啡、酒类，吃高蛋白、高热量食品，看刺激性电影、书籍等都是不利于睡眠的生活习惯。治疗失眠的简单方法就是养成科学、健康的生活习惯，避免睡前刺激机体和大脑进入兴奋状态。另外，睡眠习惯对于失眠患者也非常重要，一方面即使在节假日也应该保持早睡早起，以形成准确的生物钟，另一方面，即使前一天失眠造成睡眠时间不足，也不适宜补眠，以免影响当天晚上的睡眠。
注意事项
1
减轻心理压力
2
增加生活环境中生态级负离子的含量
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