肚子上的赘肉不仅很难减掉，而且还总是不知不觉地长出来，因此掌握几种运动瘦肚子的最快方法是保持迷人腹部曲线的最佳选择。可是什么运动可以瘦肚子呢？今天就为大家介绍几个瘦肚子的运动，让你甩掉小肚子，打造迷人腹部曲线。
方法/步骤
1
仰躺抬腿屈伸 1、仰卧在垫子上，双手抱头置于脑后。 2、稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿与地面保持平行。 3、慢慢伸展双腿，但可以不用完全伸直腿部。重复动作2组，每组15到20次。
2
侧拉腹部 1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开。右手叉腰，左手握紧哑铃，保持自然垂下的状态。 2、慢慢往身体左侧弯腰，左手要尽量往下垂，然后拉直身体。 3、左右重复练习两组，每组练习20次。
3
双手叠加揉腹 1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，双手自然放在身体两侧。 2、将左手放到肚子上，然后右手放到左手上方，接着手臂用力，先用手掌心在腰腹上轻轻地画圈，重复练习几次后，再用相反方向画圈。
5
缩腹步行 在步行中要结合腹式呼吸法进行腹部减肥瘦身。走一步，吸气，要尽量地收缩腹部；再走一步，呼气，放松腹部。 只要你是在走路，就要进行缩腹步行这一减肥运动，坚持几个星期后就可以发现小腹的赘肉减少了。
6
腹部扭转 1、平躺在地，双腿向上抬起和地面成60度，然后双手往后抱住头部，利用腰部的力量抬起上半身。 2、左腿保持不动，收紧右腿，用左手肘去接触右腿膝盖，然后上半身慢慢的往右侧转动。 3、10秒后身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿，重复练习两组，每组25到30次。
7
改良式仰卧起坐 1、仰卧在地，双腿屈起并拢，双手往后抱住头部。 2、利用腰部的力量抬起上半身，直到上半身与地面形成30度到60度。 3、5秒后，恢复原位。重复练习3组，每组15次。
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