当前社会，身高可以说是很多人都看重的一个点，不管是长相还是看一个人时候精神，第一眼都是看的整个外形，也就是身高，但是很多人又长不高，下面就来教一下大家如何在20岁之后继续长高。
工具/原料
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身高
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继续提升
方法/步骤
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第一：早上7点起床，热身后操场跑五圈。其实年龄大了，最害怕的就是缺少运动，因此，早上一有机会一定要出去锻炼自己的身体，让自己的肌肉能够拉伸一下。
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第二：原地摸高，双手各五次为一组，吊双杆，10秒为一组，共三组，引体向上3个为一组，一共三组，每天坚持锻炼。
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第三：下午2点的时候热身，再继续跑几圈，然后冲刺跑五组，每组50米，然后踢腿，一共5组，每组提腿10次。
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第四：压腿分为五组，每组压20次，伸懒腰5组，每组10次。弯腰摸地5组，每组20次，禁止摸高5组，每组5次。
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第五：早餐最好是豆浆、豆腐脑，鸡蛋。午餐为面类，鸡蛋等。晚上8点的时候重复中午，一份菜就好，少放淀粉。这样来饮食和运动一起搭配，长时间下来就会有很好的改变。
注意事项
注意需要长期坚持，如果半途而废，效果微乎其微
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