将能量与生活风尚紧密地连接在一起，是芭蕾舞与健身塑形具有开拓意义的跨界与再创造。帮助女性提升身体机能，尤其是耐力、平衡性、柔韧性，实现减脂塑形，练就挺拔舒展姿态，打造优雅柔美的气质。每个人都可以在训练中通过优雅的经典芭蕾舞动作尽情伸展，同时通过功能性极强的健身训练增强力量。
方法/步骤
1
步骤,双臂自然向下，从地面发力跳起，脚尖向下，当重力把你拉回地面的时候，脚尖是最先接触地面的,双手向下，做四次跳跃练习后提踵，稍作停留后继续
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呼吸,自然呼吸
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动作感觉,心率加快，感受双足，小腿还有腿的运动,动态，快速，弹开地面。常见错误,错误：全身缺少协调，臀部突出，身躯未在一条直线,解决：背部挺直，使用核心肌肉群，肩部与臀部在一条直线上细节图示,双臂自然向下,脚尖向下最先接触地面,提踵，稍作停留