贴墙站（调正脊椎线）
法典乐挺得直腰带
脊椎不正腰痛的人往往有脊椎不正的问题。若脊椎未保持自然的S型曲线（如驼背或肚子突出），会给脊椎周围的肌肉带来负担、使肌肉疲劳，因而容易发炎，引起腰痛。长期下来还会让骨头、软骨变形，造成椎间盘突出。因此，维持正确的脊椎形状，就是改善腰痛的第一步。那么脊椎不正如何引起腰疼呢？脊椎不正导致肋骨歪斜，引起腰疼!总是觉得腰酸背痛、下半身沉重，每逢气候变化就容易感冒？其实，这可能是肋骨歪斜造成的！驼背等姿势不良习惯，会导致肋骨歪斜，进而影响到骨盘，导致身体代谢下降、血液循环变差，变成易病体质，还容易腰痛、经痛！脊椎与肋骨相连，脊椎一弯就会导致肋骨跟着歪斜，肋骨具有保护内脏的作用，一旦肋骨歪斜，容易造成内脏机能低下。除此之外，肋骨歪斜连带影响到骨盘，也会使得骨盘歪斜，致使代谢下降、血液循环不良、下身浮肿以及腰痛。
用脚习惯影响其实脚和手一样，也有「惯用脚」。但和手不同，两只脚可分为惯用脚、轴心脚，例如无意识站三七步时，承受较多体重的那只脚就是您的轴心脚。若站立、走路时，惯用脚和轴心脚的差异过大，就容易引起腰痛。为了改善腰痛，必须对两脚施予相等的力量，减少两脚之间的差异。会想要翘脚，也是因为左右脚血液循环不均造成的，若左右血液循环平衡，就比较不会想翘脚，也能减轻腰部疼痛。
血液循环不良您也觉得自己身体很硬吗？这也可能是腰痛的隐藏原因之一！其实柔软度不好正是血液循环不良的证明，若血液循环不良，大脑就会对该部位的肌肉发出「不能再伸展、不能再弯曲」的指令。只要血液循环变好，肌肉就会变得更柔软，因肌肉僵硬引起的腰痛也能随之改善。
酸痛膏药腰疼时，可以适当的使用酸痛药膏缓解当下之急，但要勤更换；若是皮肤敏感人群要特别注意使用，以免造成肌肤伤害
按摩很多人会选择按摩缓解，但若是按摩，一定要找专业的按摩馆；若是按摩手法不当，会造成无法挽回的后果
中医理疗有些会选择推拿，针灸等中医理疗；还是那句话，一定要找专业的中医养生机构‘也可以用挺得直腰带’