水果、蔬菜、清水
心宽体胖
饮食准备 辟谷开始前要吃些清淡的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，使自己的肠胃得到清洁排毒。这个过程大概要持续一周，注意不要饮酒吸烟，保持良好的身体状况。身体不健康不宜进行辟谷。可以适当的锻炼一下身体，少吃油腻的东西，尽量不吃肉。
学习准备 开始前要进行系统的学习，了解辟谷养生的前世今生，要有自己的认知，找到适合自己的方法。不能盲信网上信息，也不能盲干，自己瞎琢磨。合理筛选合适的科学的有效的舒服的辟谷方法。学习的途径有查阅书籍，上网搜索，询问有经验的人。
起居准备 开始前要找一个安静的环境，最好每天都可以在这样一个安静的环境之中，再找一个安静的跑步环境，每天坚持锻炼身体。在辟谷期间要保证身体的健康。养成按时睡觉按时起床的习惯。一个好的睡眠是辟谷的坚实保障。有安静的环境才能静心辟谷。
心理准备 整个准备过程，心理准备最重要，放松心情，做好辟谷的各项工作后，保持一个愉快的心情非常重要，不要有负担。自信自己可以做到你就可以坚持下去，如果不自信或者在硬抗那是不行的，不仅起不到好的效果，而且会适得其反。让自己时刻处于舒服的状态。
制定计划 辟谷不是简单的不吃饭，辟谷需要有详细的计划，比如搭配吸气呼气锻炼，比如定时饮水，比如到了时间开始进食等等。是长期辟谷还是短期，建议刚开始操作的人进行短期甚至搭配吃少量水果，蔬菜等。长期辟谷的人一定要注意碰到不得不吃东西不得不喝酒的场合，一定要少进食少饮酒，如果大量的话会造成胃承受不了。
总结 辟谷是一种养生的方法，但不是万能的。不能治疗疾病，可以强身健体，不要过分高估其功效，一定要客观对待，感觉舒服全身轻松，融于大自然，这种状态就是最好的。释放压力，修身养性，修养身心，提高自身的身体机能，开发身体的潜能还是有很好的效果。可以搭配食气的方法，呼吸新鲜空气，从空气中获得营养。如果感到不舒服，一定要及时停止。
身心愉悦
量力而行