我们都知道健康最重要，但是仍然有很多人拿命赚钱；我们都知道减肥的法则是管住嘴、迈开腿，但仍然有很多胖子；我们都明白保持一个良好的运动习惯可以更健康，但运动对很多人来说可望而不可即，有的人是没时间，有的人是懒得动。那么是否有一种运动轻松而又易坚持呢？这个可以有！
工具/原料
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律动机
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空闲时间15min*2
方法/步骤
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全身垂直律动是一种对抗地心引力往上的推力，此推力一停时，站在上面的人会被地心引力往下拉，此时再给他一推力往上，形成一种快速上下来回的冲击力量。人体主要通过骨头、肌肉与脊椎来传导此推力，因此会刺激到全身的骨骼肌肉神经系统。此运动与跳绳运动类似，区别在于跳绳为主动运动且频率较低，幅度约在15-20公分，频率约为1-2.5Hz；垂直律动运动为被动运动且频率较高，幅度约在0.1-1公分，频率约为1-20Hz。
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接下来讲一讲律动中最常用的一些基本动作1.自然直立身体只要保持放松自然站立即可，此动作为虽不花哨，但却非常的实用，因为就是这样一个简单的动作，可以将律动波从脚底直接传达到头顶，可以运动全身。
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2.屈体提臀这个动作是为了一些有塑形需求的小伙伴准备的，保持这个动作三分钟，然后放松两分钟，再重复之前的动作。如此循环三次正好一刻钟，只要能够坚持，那么一个蜜桃臀就离你不会远了。
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3.坐姿放松工作了一天的小伙伴可能累的一步都不想多走了，那么这个时候就来一次垂直律动运动吧，不用你动，只需把腿放在垂直律动机上，在运动的同时还能舒缓一天的疲劳。
注意事项
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孕妇、六岁以下儿童不可使用
2
饭后一小时内不宜使用
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