因为最近进行了体能测试，因为最近没有进行过如此剧烈的运动所以在体能测试后的第二天浑身肌肉酸痛，所以可以采取了一些有效的措施来缓解肌肉酸痛的症状，希望本人的这些经验能够对大家有所帮助。
方法/步骤
1
体育锻炼后进行一次热水澡，能够有效的进行新陈代谢，促进乳酸的分解。
3
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。会有一些疼痛，但是大家可以缓缓地来，进行局部的按摩。
4
充分的休息。
注意事项
这个阶段以休息为主，不要进行剧烈运动哦
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