常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，导致种种疾病发生，想要治疗失眠，首先要从失眠的原因开始了解，人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。 医院分类信息失眠科专家将其归纳为六大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物、恐惧等。
类型/例子
1
身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2
生理造成的失眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
4
服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状――睡眠浅，噩梦多。
5
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂――咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
6
失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
注意事项
1
减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2
避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3
不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4
睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5
多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6
白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
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我们不提倡食用安眠药，我院的诊治都是按照科学的道路走出来的，希望您注意身心健康，也是我们的心愿！！！
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