快节奏的生活，让人们很容易忽视早餐的重要性一，一日之计在于晨，早餐吃的好与否直接关系着我们健康。
方法/步骤
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早餐首选---健脾养胃汤早餐应该吃有助于养胃健脾，润肺生津汤类食物：红枣加蚕茧入锅煮沸后改小火煎20分钟出汁加白糖调味即成。
2
西式早餐应加蔬菜汤西式快餐如牛奶、汉堡包、油炸鸡翅等作为容易导致肥胖，应该再加低热量的蔬菜汤等，以维持营养均衡。
3
油条配豆浆不科学豆浆属中脂性食品，油条是高温油炸食品，都有油脂偏高油脂量超标的问题，不宜经常作为早餐食用。
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零食早餐不可取早餐食物中应该含有足够的水分，吃点饼干、巧克力等零食充当每天三餐中最重要的早餐是非常不科学的。零食多属于干食，而人在早晨处于半脱水状态，是不利于消化吸收的。
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街摊食品要当心如果选择街摊食品做早餐，尽量不要在街摊或路上吃。边走边吃对肠胃健康不利，另外，街头的空气环境不好，卫生也没有保障。
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早餐主食不可缺早餐要配吃一些富含碳水化合物的食物，像面包、馒头等，如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。
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