吃早餐的注意事项：1、有医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛2、早餐前应先喝水。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。3、早餐对我们很重要，尤其是女人，不吃早餐，会变老。男人不吃早餐，会降低对疾病的抵抗力4、早餐应该尽量从家里吃，第一，能节省开支，第二，在家吃能保证食品的安全性，又保证了营养均衡10分钟早餐做法：1、自制三明治+喝牛奶 前一天晚上先煮好两个鸡蛋，黄瓜切片，樱桃番茄洗净。第二天早上直接将鸡蛋切开，黄瓜片，樱桃番茄夹入两片面包中，这样既补充了钙，又增加蛋白质，味道也比较爽口，营养要素都具备了2、把鸡蛋、牛奶、鲜奶油和碎海苔放在料理盆或深口盘中，搅拌均匀成为蛋奶液；把吐司放进蛋奶液中两面浸泡充分。一般，吐司浸泡四五分钟就可以了。如果时间充裕，最好多浸泡一会，因为浸时间越长，吐司就越能充分地吸收蛋奶液。如此，煎出来的吐司口感就越软，蛋香奶香加之奶油的香味就越入口，吃起来越有回味。3、养颜粥+鸡蛋 提前一天将红豆和玉米泡好，然后头天晚上把泡好的红豆和玉米放在锅里，跟红枣、黑米、香米、葡萄干、小米（根据自己的口味配比即可）第二天早上热一下，再配一个馒头和一个煎蛋，就可以吃了，真的是非常便捷又养眼，老少皆宜4、降血糖牛奶麦片 把麦片先用开水冲好，再加入牛奶，搭配无糖面包。这样的早餐合理有营养，比在外面吃的油条豆浆对人身体更有好处
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