绿茶添加到你的日常饮食会帮助减肥,无论你如何使用它,但通过一个特定的方法添加绿茶可以显著增加的重量你失去以及多快失去它。 获得显著的减肥的关键在短时间内找到合适的补充和配对补充活动,放大和利用绿茶对身体的影响。
工具/原料
1
绿茶
2
咖啡因
3
锻炼
方法/步骤
1
使用有机绿茶或绿茶提取物质量。 不要吝啬于质量;脆弱的组件在茶工作最好当他们没有被诸如化学杀虫剂和加热。 确保补充你使用含有儿茶素,组件,增加代谢活动,维持能量,促进产热,这一过程中,身体会分泌脂肪进入血液用于能量。
2
按照使用说明。 过度使用该产品会损害你的身体,而没有增加你的减肥效果。
3
挑出你可以承诺每天定期。 也许一个早上胶囊更适合在你的日程表里不少豪华茶休息一整天。
4
对你的绿茶咖啡因。 如果你是一个咖啡爱好者,应该没有问题。 如果你不、实验与温和的低卡路里的能量饮料或补充咖啡因药片。 不过,不要走极端。 美国营养学会2009年的一项研究表明,39毫克的咖啡因会奏效。
5
执行定期温和的运动。 找到一种方法将运动让你的心率和足够愉快的为你坚持每周做三到五次。
6
开始添加每次锻炼几分钟。 你会燃烧更多的卡路里少的努力的。 绿茶给你补充能量通过减缓碳水化合物在体内的使用,这意味着你可以锻炼时间而不感到累了。 没关系如果你刚开始锻炼,或者如果你有一个例行,你可以再没有感觉你是锻炼。
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