苦荞麦中含有一种芸香素，是对老人小孩极好的一种元素，和大米两者搭配对人体的优势立马体现，但是究竟应该怎么做呢？
食材
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大米 300克
2
苦荞米 100克
方法/步骤
1
首先，我们选择苦荞米和大米
2
以1:3的比例搭配
3
先淘洗一遍，放入锅内，水高出米面的2厘米处，搅拌，使苦荞香米和大米分布均匀；（水面漂浮物为苦荞米）
4
放入电饭煲内，按下开关，待米饭蒸熟，焖3-5分钟左右，掀开锅盖；
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肚子饿不饿，蒸一碗米饭搭配几个小菜，开动吧！
注意事项
淘洗之后要搅匀，这样苦荞米和大米就能发布均匀。
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