现在不论是上课的孩子、上班看电脑的白领，还是付出力气工作养家的农民工。颈椎病都成了全民通病。时间久了就会压迫神经引起更大的后果，今天小编就来和大家分享一个颈椎三部曲来缓解和预防颈椎病。
方法/步骤
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向后仰头，身体保持挺直，只是向后仰头，知道你觉得腰背都被拉伸了就可以慢慢的往回收。
2
收回后向下低头，仍然是身体保持不动，头尽可能向下低，以下巴触碰到锁骨位置为宜，然后慢慢往回收。
3
这样一前一后算一组，连续做5组，你会感觉脖子瞬间轻松了许多。
4
第三部就是饶，身体不动，转头，有点像舞蹈动作，头低下从前面一点点向右划过再到后到左，然后回到原位。动作要慢，防止晕眩。
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最后一个就是捏，方便家里有颈椎器的可以自己用颈椎器捏，捏脖子后面的两个筋。没有的话自己用手也可以，一定要有点力度才管用。
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平时看电脑坐久了或是干活累了，就要停下做一会这几个动作，颈椎很重要，大家要好好保护，你们学会了吗。
注意事项
颈椎病严重的可以去美容院做肩颈按摩，会比这个更有效果