更年期并不可怕，因更年期不是疾病，而是一段人生生理变化经历，需要经历身心转换调整阶段。 多了解更年期特征的相关知识，总结有以下6种调养方式：生活调养、心理调养、饮食调养、运动调养、中医药调养、保健品调养。
方法/步骤
1
生活调养：由于更年期时人体内的激素逐渐减少，身体需要逐渐习惯激素降低的状态，并重新找到平衡。如果发生失调，就会产生更年期综合征。此时必须通过生活方式的改变，早起早睡、不熬夜、生活规律、改掉陋习等，慢慢逐步找到调整的平衡点，从而平安度过更年期。
2
心理调养：更年期时，常会感到心情烦闷、焦虑、发脾气、忧郁、失眠、心慌等，此时可以尝试找朋友、家人或心理咨询医生去解决心理问题，尽量选择最喜欢的解决方式进行沟通疏导心理的郁闷。
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饮食调养：饮食调养是一种最基础的调理方式，主要通过选用不同的食材，让体内营养有所改善，让体内更充分吸收到逐步减少的微量元素，来寻找平衡，达到缓解更年期症状的目的。
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运动调养：适当的运动锻炼，可以缓解更年期综合征的不适，打太极拳、散步、慢跑、游泳、瑜伽、跳舞等都是很不错的运动方式，要根据自己的身体状况、承受能力、爱好等，来选择适合自己的运动方式加以锻炼。
5
中医药调养：根据每个人的体质状况不一样，应该选择对症的中药及中医保健方法进行调理，搞清楚自己的体质是阴虚还是阳虚、是肾虚还是肺虚、是实火还是虚火等，再选择有效的中药和好的中医保健方法（针灸、推拿、拔火罐等）。
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保健品调养：更年期时的身体内部流失掉的钙、铁、锌等营养元素比较多，适当地补充营养是很有必要的，补充好的对应营养品可以增加身体的免疫力，抵抗病细菌的侵袭，辅助地调养更年期的不适性。
注意事项
1
不要盲目迷信保健品的作用
2
食疗和生活调理为最佳
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