老人养生宜“六多”

多食粥：粥属于流食，老年人消化功能减退，食粥易于消化，既能解渴又可充饥。故营养家认为，食粥具有养胃润肠之功效。特别是用多种豆制作的粥，营养丰富，味道可口，应是老年人食谱中的首选。

多蔬菜：老年人肠胃功能减退，时常发生便秘，由于排泄不畅，新陈代谢较差，易引发其他疾病。蔬菜中含有大量的纤维素，可以防止便秘。因此，老年人不可一餐无蔬菜。

多梳头：经常梳头，不仅有利于头发的生理养护，还可以起调节脑神经，醒脑提神，增强思维能力的作用。近代医学研究表明，经常梳头，还能促进脑部血液循环，有助于防止心脑血管疾病的发生。

多闭目：古人非常注意“闭目养神，以静养心“，使心神不受或少受外界干扰，以保元气不外泄。古代许多人都有”抽暇静坐，闭目养神“的习惯。故老年人应当在操劳之余，抽出一定时间来闭目养神，对健康大有益处。

多藏书：指多收藏书籍。读书不仅可以增长知识，还可以促进思维，使老年人老有所学，老有所乐，生后充实。现代科学研究证明，老年人勤用脑，可预防和延缓老年痴呆。