寒性体制如何过冬

一、保温从早开始。每天早上将红枣五六颗，少许的莲子和枸杞，白米放入锅中煮成粥，粥的浓度偏干些较好，例如三碗水熬成一碗粥。这些都是热性的食物，对偏寒体质来讲是很重要的，即能补血又能暖体，保证一天的良好精神状态。

二、午餐要饱。冬季可不是一个减肥的好季节，节食会导致热量的减少，并且体温会比正常进食的人略低。因此，冬天减肥对寒性体质可是大忌，，美丽虽然重要，可健康是无法弥补的。

三、晚餐多喝热汤。经过一天的工作或学习，晚上回到家后就要好好的享受一下晚餐了。热汤是最好的选择，毕竟还要经过8,9个小时后才进食，所以，晚餐对热量的吸收就重要很多。这个热量不是吃太多，而是有技巧的进食，一些枸杞汤就可以了。

四、晚餐结束了，泡脚也是必不可少的。用一些中药材放在洗脚盆中，中药的保健功能是不容忽视的，可根据自身的情况选择中药材，当归和枸杞叶也足够了。晚上最好是穿宽松的棉质袜睡觉，减少热量散失，又能保暖。

五、平时选择肉食时注意。选择温热性肉类，例如羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。

六、偶尔使用温热性水果。温热性的例如荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃等。不可食用太多，避免上火。