1.观察出汗情况。体内有寒湿的时候出的汗都是冰凉的，而且是常年的手脚冰凉，就算是夏天也不例外，冬天更深，即使穿再多的衣服也缓解不了。
2.观察一下脸色正常人的脸色一般都是有光泽的，不管颜色是偏白还是偏黄，我们是黄种人，所以正常脸色是微黄中隐隐发红，一定是有光泽，有弹性。而体内有寒湿的朋友的脸色所表现出来就不是这个颜色了，首先肯定是没有光泽，从体内寒湿的程度来说，白色是较为轻的一种症状，从白色到发暗，发黑体内湿气就可能是比较重了。
3.观察一下口腔口腔溃疡可能是我们比较常见的一种空腔疾病，有时候是口腔不卫生造成的，有时候上火引起的，有时候是缺少某种B组维生素等，你会发现你增加了刷牙的次数，吃了好多上火的药，吃了一堆得维生素都不叫好转，如果您有反复的口腔溃疡，刚好没有几天又复发了，这个您就要考虑一下是否是体内寒湿太重了。
4.闻一下口气如果是你发现最近口气特别重，不管是刷牙还是嚼口香糖，都不能缓解的时候，你要考虑一下是不是体内寒湿比较重了，这个时候你可以在医生的指导下确诊一下用一些祛寒湿的药物。
5.观察一下舌头这个大家估计都听说过，看一下自己的舌头看看边缘是否有锯齿，是否体型肥大，是否舌苔发白，上面水汽比较重，有时候比较严重者，一伸出来舌头口水就流出来了，如果是出现这些情况那么恭喜你你被寒湿光顾了。
6.观察小便正常人的小便是淡黄色的，清澈透明，当然了小便的颜色会受到饮水量的多少出现颜色的改变，如果是一次性饮水比较多的话那可能颜色就比较淡了，如果是缺水颜色可能就会比较深，尤其是早上的晨尿一般都是比较深的。但是如果是体内寒气比较重的话，那就可能出现小便清长，而且次数增加，每次还不少，尤其是夜尿比较次数增加。
7.观察一下大便体内寒湿比较重的时候可能大便就不正常了，大便就可能会出现次数增多，而且不成型，腹泻，大便之前可能会出现腹痛。而且你会发现你不能吃寒凉食物，比如说一些梨子，柚子之类的，吃了就会拉肚子，而且可能还会出现不消化的食物。
8.手脚心发热有时候你会很奇怪，去医院诊断医生明明说的是自己是寒湿体质，为什么会出现手脚心发热呢？其实这样不难理解，手脚心发热虽然有很多原因，但是如果是脾肾虚寒的话，也是会出现这样的情况的，脾肾虚寒会出现血液亏虚而导致阴虚发热。
如果怀疑自己体内寒湿较重的话，不妨在平时的生活中多吃一些温补食物，多进行运动锻炼，泡泡热水澡来去除体内寒湿，必要时也可以在医生的指导下用些汤药来治疗。