在生活的各个方面，注意力的集中，是达到自我提升的重要环节。无论是在运动、阅读还是科研，高度专注是极其重要的品质。可是很多人发现自己不能，或者很难使其专注，那么下面来介绍一些训练方法。
工具/原料
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方法/步骤
1
发展注意力的集中本身是一种自相矛盾的努力，当你提醒自己专注时，已经分散了自身的注意力。因此，要通过合适的训练，达到不自主的专注。
2
眼睛定焦，这是一种很基本的训练方式，当目光的落脚点长时间在一个物体上时，四周的景象会变得模糊。保持眼神的专注。
3
实战模拟，把每一次体育训练当做实际比赛，将每一次做题当做考试，将每一次实验当做现场直播。通过心理的重复强化，达到临场时注意力的集中。
4
适当紧张，通过适当的紧张感，体会摆脱紧张时的感觉。达到情绪饱满的自如状态，会对集中注意力带来巨大帮助。
5
睡前放松，睡前放空大脑，尽量使身体保持静止状态，集中注意力进入睡眠状态。通过睡眠这种常态行为，达到不自主集中的效果
注意事项
不可给自身精神上施加太多紧张感，适当自我放松。