在我们日常的学习、工作和生活中，紧张性头痛是偏头痛的一种，而当下正是秋冬交替的季节，气温变化不常，冷空气的刺激常常会使我们人体的脑血管供血发生一些异常，从而导致头痛。而导致紧张 性头痛的主要有繁重的学习、工作和生活压力造成的精神紧张、情绪异常以及严重睡眠 不足等。都会更容易引起紧张性头痛。那么，我们怎样来预防一些常出现的紧张 性头痛呢？
方法/步骤
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首先要注意早晚保暖，还要注意早中晚衣服的增减。时刻保持着身体温度都在正常的范围内。并还要注意每半个小时喝一次温水，保持人体内水量充足。
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其次饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、青菜草莓、橘子等，在汤方面应更偏向清淡为最佳，并忌食辛辣、油腻或糖类过多的食物。尽量保持摄入体内的食物与人体各个部位所需要的元素处在一定的平衡范围内为最好。
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再次一定要调节好情绪，不要给自己过多的精神压力，不要一天到晚埋头于学习、工作中，而一定要抽挤出一定时间走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。让更多愉悦的心情来输缓整个人体。
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还要保持每天晚上睡前10分钟在床上闭目静坐并作约30次的深呼吸，输缓紧张的心情，尽量让人体内的各器官都活动在正常值的范围内。特别是我们心脑血管供血得到正常的工作不发生有异样，这时紧张性的头痛就会得以有效预防。
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最后要经常性收听一些轻音乐或自己特别喜欢的音乐来调节和放松自己身体的的紧张度。让身体的节奏感和音乐感同步进行。这样很快就有效的达到缓解紧张和预防紧张性头痛的效果。
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总的来说，紧张性头痛是我日常的偏头痛的一种，是我们自己没有调节和处理好我们的心情而造成精神紧张和情绪异常，从而常引起我们的头部隐隐作痛。但这种紧张性头痛是可以预防的，只要掌握好预防的方法结合自己的身体实际，我想预防紧张性头痛是可以做得到的。
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