关于睡眠我们都知道睡少了非常影响健康但是老睡也不好那么怎么该合理的安排好自己的睡眠时间那请往下看
方法/步骤
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睡眠是很重要的就和我们每天呼吸一样我们三分之一时间都在睡觉
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有人说 8小时是正常睡眠其实不是这样，一般人的平均睡眠时间是6--9小时每个人的心力和生理方面是不一样的所以不要和别人比只要自己觉得睡够的时间就是你的时间最健康的睡眠
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睡眠时间长短和我们年纪有关系老人睡觉就越来越少在人老的时候睡觉越来越轻的时候不要在意正常现象
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睡眠的每天正常我们成年人是7--8小时小孩子比较长一点 9==10小时但是睡觉时候在睡前喝杯牛奶有助于睡眠
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中午时候人都会犯困那么睡多久为好那最好是打盹 15分钟 睡不着就闭目养神即可回复头脑清醒
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