早日和赘肉说“拜拜”，新妈妈产后减肥技巧

坚持母乳喂养母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质。产后妈妈制造乳汁需要大量消耗自身的热量，哺乳可以燃烧额外的卡路里,减少腹部顽固的脂肪,有利于体形的恢复。合理膳食在哺乳期间特别容易饿,但要注意合理饮食，荤素搭配。既要保证宝宝和妈妈营养摄入充分，还要避免营养过剩。可以少食多餐，细嚼慢咽，给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容量。另外，晚上不要吃过多油腻的东西哦，饮食中加入山茶油，不容易脂肪堆积。

按摩腹部  由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力。可以配合山茶油，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。早晚配合，瘦腹效果更好哦！进行拱桥式锻炼   宝妈可以躺在硬板床上或地上，双膝弯曲，双脚掌贴地，双手放在身体两侧，手掌贴地，然后慢慢抬起臀部离开地面10秒钟。次数由少到多，幅度由小到大。这样不仅可以瘦腹，还可以增强腰部肌肉锻炼，缓解腰痛。散步  散步是产后开始建立运动习惯的好练习，也是最简单有效的产后减肥法。你可以在任何时间，任何地点进行。专家指出，漫步一小时可以辅助耗费大约500卡的能量。你可以依据自己的身体状态制定一个循序渐进的散步计划，只要保持就能看到结果。产后瘦身是一个漫长的过程，千万不能急于求成。没有丑女人只有懒女人，愿勤劳的你，早日做回美美的自己哦！