睡不着怎么办

一名助手

轻音乐 热水

首先，分析原有，气血上行可能是最近繁杂事情多，脑子里不自觉地去担忧一些事情，还有可能是临睡前观看动作惊悚电影，导致大脑过分兴奋紧张。

通过推拿的让气血下行也是一种很好的方式。放松地趴在床上，让另一个人在身体一侧用双手沿着脊柱两侧用一定的力度（感觉舒适）缓缓地往下推，从颈椎推至尾骨。让后再重复至上而下的推，大概十几次就够了。

或是，用蚂蚁下树的方式，双手分别捏着脊背两侧，从颈椎处慢慢捏至尾骨位置，连贯地捏起两边的肌肤，至上而下，十几次就足够了。

这样做的目的就是让上行过盛的气血，用推拿的方式，让它往下行。从而有助于舒缓情绪，平和心态，达到心清气顺的效果。

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