郑多燕的减肥操在国内风行多年，但是跳那么久，不但没瘦还跳出伤来， 这是怎么一回事，让我来分享我的经验吧。
工具/原料
1
手机
2
视频APP（爱奇艺/土豆/MBX588/优酷等）
3
瑜伽垫（重要防止跌倒)
4
鞋子（一定要穿）
方法/步骤
1
请在饭前1个小时跳，有助新陈代谢，饭后一小时和睡前一小时不要跳，饭后跳未消化完的食物会造成身体负担，睡前一小时会让人便兴奋，影响睡眠。
2
请换成运动用服装，铺好瑜伽垫，请一定要穿运动鞋，不但可以减少受伤几率而且可以帮助保持身体平衡。
3
打开视频后，有看不懂的动作要看书上的说明或者问教练，切勿硬作，以免受伤。
4
操前请热身，操后请作缓和运动，并且大量饮水。
5
除了跳操之外， 还可以搭配重量训练， 还要饮食控制，才会瘦的美丽又健康。
注意事项
1
郑多燕的身材一定不是跳来的，她一定有重量训练。
2
维持良好习惯，多多练习，让肌肉习惯，就会慢慢地感受到自己的进步。
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