免疫系统是人体至关重要的防御机制，免疫力一旦变差，各种各样的疾病就会找上门来。那么怎么才知道，自己的免疫力变差了呢？
工具/原料
1
饮食
2
锻炼
方法/步骤
1
有些人在天气忽冷忽热的时候容易感冒，而且感冒总是反反复复，也容易被别人传染，身体还特别怕着凉，那就是免疫力下降了。
2
在日常生活中总是没有精神，稍微干点什么就感觉很疲倦，即便是休息过后有所好转，没过多久又感觉累了。
3
肠胃系统不好，容易拉肚子。和朋友们去饭店，吃一样的饭菜，只有自己会不舒服拉肚子，那显然就是免疫力低的表现。
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科学健康的饮食，合理的作息方式和适量的体育锻炼，可以促进身体的正常代谢，增加免疫能力。想要健康的话，那就动起来吧！
注意事项
1
免疫力低下的人，戒烟戒酒是非常有必要的。
2
适量锻炼，保持积极、乐观、豁达的心态也很重要哦！
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