上一篇我们讲过瑜伽有伤害，那是在没有合理练习的情况下，现在跟大家分享瑜伽的24字真言，务必要记住。
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
1
站姿：建立根基。这里的根基不止是站姿，任何体式都要有根基，站立的体式双脚是根基，船式坐骨是根基，手倒立手是根基，任何体式都要保持根基的稳定，体式就像大树，根基越稳，越能网上蹿。
2
前屈：创造空间。没有空间的体式不是好体式，没有空间的体式很可能造成伤害哦，前屈的体式不要一味的拉长身体后侧，让身体前侧也有有延长。
3
后弯：打开心胸。总说胸腔打不开，后弯别想练好，其实后弯考验身体前侧不止有心胸哦。
4
侧屈：侧腰等长。类似于前屈创造空间一样，在侧屈时侧腰等长更多的是说让下面的侧腰不要过度挤压，在有空间的基础上进行伸展练习。
5
扭转：骨盆中立。这里更多的是脊柱的扭转了，骨盆中立在别的体式中同样重要。
6
倒立：信心支撑。不是说有信心就够了哦，身体的肌肉控制力必须是前提哦。
注意事项
我们可以看到其实这24字还可以继续压缩，根基，空间，专注，你同意吗？
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