对于肥胖的人来说，体重超标是非常让人烦恼的事情，吃减肥药，虽然对减轻体重有一定的作用，但是，在长期服用后，会产生一定的副作用，并且减肥药的价格很昂贵，很多人不能接受，经常食用冬瓜具有很好的减肥效果，因为冬瓜不含有脂肪类物质，在进食后，具有消肿，利尿的作用。对水肿型肥胖有较好的疗效。
山药在我们的日常生活中也很常见，对于脾胃虚弱和肾虚的人，经常进食山药，对身体有很好的调养作用，山药适用于各种体质的人，因为山药的药性比较温和，在食用后，不会导致便秘的发生。
柠檬中含有丰富的维生素C，而维生素C具有预防感冒的作用。在感冒流行期间，如果把柠檬切成薄片，然后用开水冲泡，在饮用后，具有很好的预防和治疗感冒的作用，特别是刚开始感冒的人在饮用后，有较好的疗效。
对于经常失眠的人，夜晚休息不好，会影响第二天的工作和生活，在临睡前服用具有催眠作用的药物，对神经会产生抑制作用，而香蕉中含有丰富的镁离子和钾离子，在进食后，可以很好地消除身体的疲劳感，有助于更好地入睡。并且经常食用香蕉的人，还不容易产生便秘。
对于患有消化道溃疡的人，经常食用卷心菜，对溃疡的修复很有好处。因为卷心菜中含有保护胃黏膜的物质，在食用后，有促进胃肠道蠕动的作用，并且经常食用卷心菜，对改善胃肠道的吸收功能也有一定的作用。
芹菜中含有丰富的植物纤维，在食用后，有促进肠道蠕动，促进肠道中对人体有害的物质的排出，患有高血脂，动脉硬化的人经常食用芹菜，对防止血管硬化的发生和降低血压有一定的作用。
山楂也是我们日常生活中非常常见的食物，经常食用山楂具有开胃的效果，并且山楂中所含有的某些物质还可以促进体内多余的胆固醇类物质排泄，但是由于山楂是酸性的，在进食的时候，最好不要空腹食用。
火龙果也是我们日常生活中非常常见的水果，火龙果中含有植物白蛋白，在进食后，有促进体内重金属物质排泄的作用。重金属物质中毒包括铅中毒，汞中毒，锰中毒等。
秋天，天气比较干燥，很多人由于不适应干燥的环境，容易出现肺燥咳嗽，而银耳具有滋阴润肺的作用，在天气干燥的季节，适量食用银耳，对缓解肺燥咳嗽和皮肤的干燥都非常有好处。