办公室的白领往往一坐就是一天，很少起身活动。有些爱美女士就担心自己的臀部会变大。下面就教大家，坐了很久臀部也不会变大的瑜伽动作。
工具/原料
平稳的椅子
步骤/方法
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1、坐在椅子前三分之一处，双腿打开与盆骨同宽，双手放在椅垫两边。
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2、身体略微向后倾斜，吸气的时候双脚一起往上提高，用腰、腹、臀的力量稳定身体。
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3、保持三到五次的呼吸。运用腰、腹、臀的力量，达到紧实肌肉的作用。
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4、吐气，把双腿慢慢放下。每天坐久了就可以试试这个瑜伽动作，让你的臀部变得更加紧实。
注意事项
长时间保持一个坐姿使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，容易引起腰、腹、背部肌肉的下垂或者疼痛。
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