许多中年女性体型上身比较匀称，下身有点偏胖，除了控制饮食，还有以下方法学习
方法/步骤
1
练出平坦的小腹：仰卧，屈膝双手伸直在身体双侧，臀部抬起悬空，接着腹部用力，反复伸张如此运动。
2
练出健美的大腿：1.仰卧，双腿朝上抬起，尽量向上提高，做踩脚踏车的圆弧形运动；2.蹲马步练习3.坐姿，上半身坐直，两腿交叉置放另一大腿上面，反复做，以不太疲劳为准
3
练出纤细的小腿：经常有意识的步行，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。有空时候做做抬脚跟动作：提起脚跟时吸气，然后静止1秒钟，放下脚跟，呼气，反复做
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