腰粗屁股大可不是一件好事？那肥嘟嘟的，看着别提有多令人不爽了！这样下去，就是标准的梨型身材吗？
方法/步骤
1
躺在瑜伽垫上，双腿换着向前伸。
2
上手臂要碰触到脚腕。
3
双腿要伸直一些。
4
后抬腿，保持上身固定
5
双手放在后脑勺，腿向上伸直
6
双腿的距离要尽量的大，最好与张开的双手齐平。
7
伸展运动，能使腰身很好的得到锻炼。
注意事项
注意运动幅度，防止扭伤
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