人的一生睡眠将占去三分之一的时间，所以，睡眠的好坏直 接影响人的健康长寿，尤其对于青少年时期的学生更有重要意义。良好的睡眠才能使人精神饱满，朝气蓬勃，学习效率高。 根据百科资料显示：8 个月至1 岁的小儿每天需要15～16小时的睡眠；学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠；青少年每天需要9 小时的睡眠。那如何帮助孩子培养早睡习惯呢？
工具/原料
1
闹钟
2
记录本
3
小奖励：贴画，积分等
方法/步骤
1
家庭会议确定晚上睡觉时间：9点~10点
2
根据睡觉时间安排晚上活动时间：8点洗漱完毕，7点吃饭看视频
3
确定睡前仪式：讲故事，上厕所，喝水，脱衣服。全家人都尽量一起睡觉
4
每天记录：将每天睡眠时间记录下来，制定一个小小奖励规则。比如：每天10点半之前睡觉，可以得到一次早睡宝宝贴画，一周集齐三个早睡宝宝贴画可以得到一个小小礼物，集齐4个早睡宝宝贴画可以得到一个大一点的礼物，集齐5个早睡宝宝贴画可以得到一个大礼物。依次来鼓励孩子养成早睡的习惯~
注意事项
1
培养孩子早睡早起习惯，首先大人要做到早睡早起。
2
坚持就是胜利，鼓励孩子坚持早睡早起，从一天到三天到一周再到一个月，循序渐进培养习惯
上一篇：怎么保证儿童的睡眠质量呢？
下一篇：睡前助眠的食物