睡觉其实是门技术活，如何拥有一个高质量的睡眠，对于当代压力山大的人们来说，相当重要。
方法/步骤
1
你需要一套舒适的睡衣，机体的放松和一套舒适的睡衣有着密不可分的关系
2
洗脸刷牙，适合的温水最舒适不过。除去一天疲惫，洗漱不可忽视呦
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睡前泡个热水脚，水温不要超过四十五度呦。过高温度会刺激足底穴位，让你兴奋的。
4
如果你觉得心烦意乱或是身心疲倦，双腿盘起，背部挺直，最好来个舒缓的音乐，安静的做做颈部运动然后打坐，帮你沉下心来有助睡眠。
5
平躺于床，双手重叠置于肚脐上方，调整呼吸，放松，再放松。祝您有个好梦吧
注意事项
1
睡前请让你的手机远离你，让自己回归到一个没有网络的年代
2
电视网络会刺激大脑兴奋，导致睡眠质量下降