睡眠，是人每天都会做的活动。睡眠是不能补回来。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。睡眠不好，等于慢性自杀。临睡之前刷手机更会影响睡眠，危害视力，对大脑也有不好的影响，容易偏头疼。
一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时；2. 美容觉的时间10点--凌晨2点；3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉；晚上21点-23点，淋巴系统排毒；晚上23点-01点，肝排毒，在熟睡中进行；晚上23点-04点，脊椎造血阶段，必须熟睡，不宜熬夜；晚上01点-03点，胆排毒，必须在熟睡中进行；晚上03点-05点，肺排毒，这是为何人易在此时段咳嗽；晚上05点-07点，大肠排毒；大家看，晚上熟睡后，人体器官这么忙，还是按时休息，不要熬夜的好，免得打扰到人体体统，影响激素及人体细胞的免疫，严重的还会产生癌细胞。
睡觉的环境睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
调节饮食，二十二点之后不看手机，远离网络我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 睡觉前，很多人会拿出手机看网页，看小说，有时候看着看着就忘了时间，这不光对眼睛有害，对人体排毒，细胞免疫都有影响。所以，二十二点之后，你还在看手机吗，为了自己和家人的健康，请放下手机，准备睡觉吧。
睡眠不足的危害：1、皮肤会变差，失去光泽和弹性，易产生皱纹。2、易产生疾病。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。3、影响第二天的工作和生活，导致效率降低。
睡眠对于人有如此的重要性，从现在开始，就养成良好的生活习惯，关爱自己的健康，在二十二点以后远离手机，远离网络，开始睡眠吧。