怎样改善腰背酸痛？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1
大腿跟放在器械边缘。
2
双手扶住两个把手，脚尖绷直。
3
臀夹紧腿夹紧。
4
身体平行，腹部收紧。
6
胸椎向上延伸，吸气向下身体放到平行。
7
把肩膀放松的时候脊柱向上延伸竖脊肌。
8
臀夹紧，吸气向下。
9
呼气的时候脊柱向上延伸，尽量让你的大腿夹紧，保持平行别掉下去。
10
吸气向下，呼气向上。
11
肩膀放松，脊柱再向上，保持竖脊肌完收紧吸气向下，呼气再向上。
12
把臀夹紧。
13
每天做4到5组，每组做15到20个。
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